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달걀은 남녀노소 누구나 좋아하는 건강 식품으로, 다양한 영양소를 고루 갖춘 완전식품입니다. 다이어트에도 좋은 달걀의 효능 및 적정 섭취량, 간편하게 먹을 수 있는 호유란에 대해 알아보겠습니다.달걀 효능 및 적정 섭취량달걀은 다양한 조리법으로 섭취할 수 있는데요, 생으로 먹거나, 후라이, 계란 찜, 다양한 요리에 활용됩니다. 특히 아침 식사로 간편하게 먹을 수 있는 메뉴로 인기가 높습니다. 성인의 경우 적정 섭취량은 하루에 2개 정도가 적당하다고 합니다. 달걀 효능 1. 영양 성분 - 걀은 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 B12, 비타민 D, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 K 등이 풍부하며, 이러한 영양소들은 면역력 증강, 성장 촉진, 피부 건강 등에 ..